PREPARAR LAS VACACIONES

ANTES

Ata todos los cabos sueltos en lo laboral. No dejes nada que te pueda interferir. No dejarlo todo para el ultimo día. Resolver lo urgente, el resto puede esperar.
Haz una lista de lo que te gusta y apetece hacer. Mejor, haced una lista cada uno de la familia. Luego, es el momento de ver si se puede compaginar. No se trata de compromisos y obligaciones, sino de sugerencias.
Ropa de vacaciones. Que lo exterior ayude a lo interior. “vestirse de vacaciones”.
No te plantees el descanso como una obligación. No hay nada que aleje mas al descanso que tomarlo como una obligación. Es una opción y un deseo, no una tarea. Si los primeros días no consigues desconectar, no pasa nada. Pensar solo en descansar, lo ahuyenta.
No te obsesiones con desconectar. Obsesionarse es señal de estrés. Ya llegará. El cuerpo necesita unos días de desconexión. Hasta los submarinistas, cuando emergen, necesitan este tiempo para cambiar de medio y estabilizarse. A la mente le ocurre lo mismo.
Plantéate las vacaciones como un momento en que los demás pueden disfrutar de ti.
Avisa en tu correo de que estas en tiempo de descanso. Esto ayuda a filtrar lo urgente.
Plantéate apagar el móvil por lo menos durante unas horas o en los momentos importantes (comidas,....).
Planifica para poder tener un día de vuelta a la rutina. El cambio es mejor si es progresivo.
Ser feliz y disfrutar es una decisión que puedes tomar.

MIENTRAS TANTO

Practica cada día 5 minutos de respiración profunda. Cambia el estado de animo.
La mejor actitud es valorar lo que tienes y no centrarse en lo que falta. Para ello, hay una palabra mágica AGRADECER. Da gracias por lo que tienes.
No compares ni con vacaciones anteriores ni con las vacaciones de otras familias. Son las vuestras. Personales e intransferibles. Y son las de ahora. Concentra tu mente en el momento presente.
Cuando te levantes, repite "hoy quiero ser feliz". Un planteamiento positivo favorece un buen día.
Mantén un cierto nivel de actividad, pero nada relacionado con el trabajo. Busca alternativas placenteras que generen satisfacción personal y descarga tensional. encuentra la esfera de la vida y actividades que prefieres: hobbies, excursiones, pequeños viajes, gastronomía, deporte,... Es mas fácil desconectar centrado en una actividad física que no.
Es buena idea planificar actividades de orden social, en que los demás estén presentes, actividades en grupo, salidas, encuentros, juegos de mesa....
Sé flexible y no te agobies por los horarios ni rutinas estrictas. Es el momento para relajar y sorprender a los tuyos.

Tiempo para que tus hijos y pareja disfruten de ti. Durante el curso escolar hay menos tiempo. Es tiempo para descansar juntos y conocerse mejor.
Escúchales. Pregúntales que les apetece. Evita imponer actividades. Así tienen las sensación de que son importantes.
Que cada hijo se implique en lo que mejor se le da (hacer fotos, ayudar en la cocina, planificar rutas,...) El tema "intendencia" es mejor organizarlo y distribuirlo entre todos, porque así descansamos todos.
Haz una "mesa redonda" de sugerencias, para que todos puedan decir lo que les gusta y les apetece. En la medida de lo posible, intenta organizar actividades en las que haya consenso.
Crear actividades para cambiar la rutina laboral....desconectar alarmas, cambiar la hora del desayuno,....Lo que se haga, debe ser diferente a lo de invierno, para que el cambio ayude a desconectar. Actividades para todas las edades. Pero recuerda que el exceso de actividades está reñido con el disfrutar. No pasemos del estrés laboral al estrés vacacional.
Que haya un tiempo personal para cada uno. Todos necesitamos un poco de tiempo para nosotros mismos, ellos y nosotros.
Dedica un tiempo a hacer lo que te gusta, un tiempo para tí, para leer, pasear, tomar un aperitivo.... disfruta las pequeñas satisfacciones.
Potencia la interacción familiar: pasar tiempo juntos, hablar abiertamente, resolver problemas conjuntamente, planificar.

Si sobrevienen pensamientos sobre tareas o el trabajo... decirse mentalmente que ya lo atenderemos a la vuelta, ya lo resolveré luego... ahora no es el momento.... Funciona. Es como el que aparca el coche un rato para ir a algún sitio. No es lo mismo aparcar el coche que dejarlo abandonado.
Si no hay mas remedio, dedica unos minutos contados al día para resolver temas. Pero limita muchísimo el tiempo. Solo lo absolutamente inaplazable.
No somos omni-necesarios. El mundo sigue sin nosotros.