DEL AMOR EN LOS TIEMPOS DEL WATSHAPP

DEL AMOR EN LOS TIEMPOS DEL WHATSAPP

El amor, en esencia, no ha cambiado, pero si en sus manifestaciones y en la forma de expresarse, porque estamos en un tiempo digital, donde las formas de comunicación son distintas. No juzgo si mejores o peores, sino que destaco el hecho de que son diferentes. Pero por encima del medio, está el ser humano que lo usa.

El whatsapp es una de las formas de interacción que más se usan. Se conoce gente y se usa este medio para seguir en contacto, para expresarse y para coquetear. Y es de mucha utilidad en el inicio de las relaciones.

Voy a relflexionar en dos momentos, el primero lo quiero desarrollar bajo la forma de "principios", rescatando características del whatsaap y contrastando con lo que sabemos sobre el amor. En un segundo momento, hablaremos de distorsiones del pensamiento.

-    PRINCIPIO DE INDEPENDENCIA. La otra persona es libre frente a mi deseo. No está obligada a contestarme a vuelta de mensaje. Veo muchos chicos y chicas en consulta que se desesperan, literalmente pierden la esperanza, cuando mandan un mensaje que creen importante y la otra persona no responde de forma inmediata. Hemos de recordarles el derecho del otro a responder o no, a tomarse su tiempo e incluso a borrar el mensaje. Pero casi parece que el medio, que proporciona inmediatez, exige la misma respuesta. No olvidemos que es solo un medio. La independencia se demuestra tambien en saber que la otra persona es un ser diferente y libre y tiene derecho a estar "en linea" sin que eso suponga que tiene que hablar conmigo, porque a veces nos tomamos a mal que el otro o la otra no nos escriban cuando disponen de conexión. El amor, bien entendido, es respeto hacia el otro.

-    PRINCIPIO DE NO INTERPRETACION. No imagines lo que la otra persona está pensando o sintiendo. "Lo ha leído y no contesta, eso es que no le ha gustado"...no tiene porqué ser así. Estas poniendo de tu parte demasiado, estás haciendo de adivino. Es cierto que en el contacto personal, vemos la reacción de forma directa y, aunque solemos hacerlo, se presta menos a interpretaciones. Pero el whatsapp hace aparecer los fantasmas. Generalmente, no nos controlamos y respondemos de acuerdo con lo que creemos que el otro está pensando o, como somos atrevidos nos lanzamos a todo, sintiendo. "Ya veo que te importo poco", "ya entiendo lo que pasa". Y no nos acordamos de la presunción de inocencia: mientras no sepa lo que piensas o sientes, no voy a imaginarlo, porque el otro tiene derecho a pensar o sentir lo que le plazca. Un silencio no es igual a un rechazo.

-    PRINCIPIO DE REALIDAD. No imagines, intenta contrastar.[1]  No sabes cual es la reacción de la otra persona, así que atente a los datos reales que tienes.

-    PRINCIPIO DEL CÓDIGO COMPARTIDO. Si te doy un beso, lo entiendes. Mensaje claro y sin fisuras. Si te mando un beso por icono...no se si entiendes lo que quiero decir. Porque yo puedo pensar que te mando el más romántico de los besos y tú verlo como una señal de afecto. Besos aparte, hay un lenguaje icónico muy rico en el whatsapp. Los emoticiones, transmiten sentimientos o pretenden hacerlo. Pero debemos estar de acuerdo en lo que significan, para evitar malentendidos. Las imagenes tienen siempre una interpretación personal que, en gran medida, responde a nuestra disposición interna, a nuestros deseos. El primer código que se debe compartir y estar de acuerdo es sobre el uso de esta aplicación, porque si para  uno es importante y es muy "hablador" y para el otro no, se produce cierta disonancia.

-    PRINCIPIO DE INMEDIATEZ. Es algo muy positivo, porque permite organizar y da espacio a la improvisación y nos mantiene en contacto. Pero la inmediatez es arma de doble filo, porque a veces el mensaje llega en un momento poco oportuno (no disponemos de más datos). Y pasa a ser, siguiendo la imagen, arma peligrosa cuando se convierte en una exigencia: ¡el otro debe responderme ya! que para eso ha leido el mensaje...que el doble clic me lo ha confirmado. Deja tiempo, no te precipites.

-    PRINCIPIO DE COHERENCIA. No digas por mensaje lo que no dirías a la cara. Porque a veces nos escudamos en un falso anonimato (no es real, porque aunque no estemos cara a cara, nos conocemos y posiblemente nos veremos). Pasa por el filtro del cara a cara lo que vas a expresar. Porque conocemos personas que rompen una relación mediante un mensaje. Algo que sería más doloroso frente a frente. Seguramente este principio deberia llamarse PRINCIPIO DE VALENTIA o DE NO COBARDIA. Se coherente entre lo que dices y haces en cualquier tipo de relación o contacto.

-    PRINCIPIO DE NO CONTROL. El whatsapp no existe para que sepas cuando se ha conectado alguien por última vez.... Aunque muchas personas lo usan para eso y ejercen un control sobre los otros, sobre el otro. Por ahi se inician muchas crisis en las relaciones, ya que por suerte no sabemos con quien ha estado hablando...y por desgracia, esto aumenta nuestra desconfianza de base. Conozco personas que han prescindido de esta aplicacion con el fin de no dejar pistas. Está claro que ya partimos de una personalidad controladora, pero la facilidad con que se puede hacer ahora marca una diferencia fundamental. No controles, ni dejes que te controlen Se están dando situaciones en que, incluso tras una ruptura, se sigue controlando, interfiriendo en el derecho a la intimidad.

-    PRINCIPIO DE LIBERTAD. Eres libre por encima de todo. Libre para decidir a quien aceptas y a quien no, libre de elegir los grupos en que quieres participar. Recuerda que existe una opción que se llama ""salir del grupo" y otra "bloquear". No estás obligado, salvo por ti mismo, a permanecer donde no quieres. Pero intenta que esta posibilidad sea una respuesta responsable: no vale usarla como castigo (me dices algo que me molesta y te borro), sino una decisión realista que va mas a tu favor que en contra de nadie.[2] 

Tenemos una concepcion del amor muy mediatizada por los aprendizajes que hemos recibido y hecho nuestros. Nuestros hijos reciben mensajes cada dia, por distintos medios. Recuerdo la pelicula de "la sirenita"....para amar tengo que renunciar a mi mismo....es un mensaje muy a la orden del dia, muy asumido en general. Sin embargo, el amor no es renuncia total a lo que soy, porque entonces dejo de ser yo mismo, sino un lugar de encuentro de dos seres humanos que desean conocer la esencia del otro y ayudarle a desarrollar todas sus potencialidades, en un aprendizaje que es una verdadera didáctica del amor .

DISTORSIONES COGNITIVAS EN EL WASHAPP

Hay un concepto interesante que viene de la psicología cognitiva que habla de las distorsiones del pensamiento. Yo les suelo llamar las trampas de nuestro pensamiento, esas formas de ver las cosas o de pensarlas que nos hacen un flaco favor, porque son erróneas.

No voy a entrar en la definición de las distorsiones, sino simplemente acercarme a cómo, en el washapp, encontramos algunas de ellas          

PENSAMIENTO POLARIZADO O DICOTÓMICO	Clasificar las cosas en extremos opuestos, sin tener en cuenta las posibilidades intermedias	“O contestas, o pasas de mí”
VISIOM CATASTROFISTA	Pensar que siempre va a ocurrir lo peor	“Seguro que he escrito algo que no le ha gustado y jamás volverá a escribirme”
PERSONALIZACION	Pensar que todo lo que ocurre está relacionado con nosotros	“No me lee…seguro que me ha bloqueado”
SOBREGENERALIZACION	Sacar conclusiones generales de hechos particulares	“Ha leído mi mensaje…no contesta…seguro que ya no quiere saber nada de mí” “No contesta, no me lee… seguro que nunca lee mis mensajes”
ABSTRACCION SELECTIVA	Algo negativo en una situación lo convierto en el tinte del momento: todo es negativo a partir de ahora	“Se retrasa en contestar… esto es insoportable”
INTERPRETACIÓN DE PENSAMIENTO	Suponer lo que los demás piensan	“No contesta; seguro que piensa que soy un imbécil”
DEBERÍAS	Reglas rígidas basadas en cómo creo que deberían ser las cosas	“Debería estar tranquilo… pero él/ella debería contestar a golpe de tecla”
ETIQUETAJE	Poner etiquetas globales	“Soy el peor washapeador del mundo” “Esto es terrible”
FALACIA DE LA JUSTICIA	Si algo no ocurre de una forma determinada, no es justo	“No tiene derecho a hacerme esperar”
DESCALIFICAR LO POSITIVO	Quitar importancia  a lo bueno	“Ahora contesta…ya me había olvidado”
ADIVINACIÓN	Profetizar el resultado	“Voy a escribirle, pero seguro que no me lee”
RAZONAMIENTO EMOCIONAL	Si me siento de una determinada manera, es que hay motivos para ello	“Me siento ansioso…. Es que esta situación es como para estarlo” “Me siento poco importante… es que e verdad le importo muy poco”

Es sólo un ejemplo; seguro que se nos ocurren muchas más. La idea que quiero transmitir es que las distorsiones también existen en este medio de comunicación y que tenemos la posibilidad de cambiarlas, rescatando un pensamiento racional y realista sobre la situación. Claro que primero hemos de darnos cuenta de que nuestro pensamiento nos está haciendo trampa… a eso va esta reflexión.

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 [1]

 [2]

perdonar

El perdón no depende de si tú quieres que te perdone, sino de si yo te quiero perdonar. Porque el perdón es una decisión personal, una decisión del corazón. Perdonar, entonces, se convierte en una decisión, mediatizada por cerebro y corazón, en que se implican nuestra libertad y responsabilidad. La libertad de elegir lo que quiero hacer con lo que me han hecho y la responsabilidad de dar una respuesta a esto que la vida, ahora, me plantea. El ser humano es el único animal que siente culpa. Pero estamos por encima del sentimiento para, como forma de superarnos a nosotros mismos, tomar una opción.

Mi perdón no depende de si me lo piden o no; el que lo pidan o dejen de pedir es un añadido; el perdón nace de dentro de uno mismo. Que el otro reconozca su responsabilidad o culpa, ayuda, pero no se trata de esto. En situaciones en que lo que nos sucede no tiene relación directa con una persona (catástrofes, atentados,....), sería imposible entonces perdónar, porque nadie nos va pedir clemencia. El perdón no depende de que el otro reconozca el mal que ha hecho, sino de una decisión personal. . Cuando se pide, se otorga; cuando no se pide, se regala.  

Perdonar supone tomar las riendas de lo que quiero hacer con lo que me ha pasado. No voy a dejar que me amargue la vida, por ejemplo, no voy a repetir el mismo comportamiento (abusador que abusa, por ejemplo, maltratador que maltrata, hiriente que hiere). Decido desanclarme de lo ocurrido. Frankl habla de no dejar que el pasado esté interfiriendo en el presente. Lo pasado, pasado está. El presente es lo que tengo delante y en base a las decisiones que ahora tomo, construyo el futuro. 

El legado

Me gusta pensar que las personas que han formado parte de nuestra vida y ya no están, han dejado huella en nosotros y nos transmiten el legado de todo lo que, para ellas, era importante en su vida. Y la forma de honrar su vida es aceptar o, por lo menos reconocer, que podemos tomar en nuestras manos todo aquello en lo que creyeron y lo que defendieron, para convertirlo en parte de nuestra forma de vida.
El legado se acepta o no. Nada, legalmente, nos obliga a asumirlo. Es el resumen de toda una vida que se nos ofrece para ver qué decidimos.
Cada persona transmite lo que vive. En mi caso, reconozco que de mi padre aprendí a tener siempre un hueco en el corazón para los demás, a esperar siempre con los brazos y el alma abiertos a los otros. De mi madre, el servicio, ese estar pendiente de lo que necesitaban los demás. Por encima de sus necesidades (acepto su vida, aunque ahora reconozco que es importante no olvidar las propias necesidades). Y acepto estos retos como parte de mi vida. Asumo el legado de la bienvenida y el servicio.
Porque para ellos fue importante, y quiero que lo sea para mi.
Porque de este modo, sigo siendo lo que ellos fueron.
Y una parte de ellos sigue viva.
Cada uno sabe qué transmitió con su vida la persona que ha fallecido. Y, en parte, cada uno decide si quiere honrar su recuerdo con la continuidad. Porque no es obligatorio. Y parte de una decisión personal.
En esta carrera de relevos que es la vida....¿cual es el testigo que recibo?

Del sentimiento trágico de la vida

Con permiso de D.Miguel de Unamuno, me ronda en la cabeza  una expresión acuñada por él, "el sentimiento trágico de la vida"... y, con toda la distancia que impone mi ignorancia, pienso en todas las personas a mi alrededor que viven la vida desde la tragedia, pensando siempre en lo peor que puede ocurrir, en una continua Ley de Murphy existencial donde siempre va a ocurrir lo peor. Y si tengo una alegría, seguro que luego viene algo negativo. Y, sin creer en voluntarismos mágicos y Secretos, es cierto que el estado de ánimo cuando espero lo negativo hace que me fije sólo en ese tipo de cosas, acrecentando la sensación de que se cumple mis negativas premoniciones.... cuando en la vida hay sol y luna, luces y sombras, alegrías y penas, .... ¡vida!

Ante el sentimiento trágico de la vida propongo responder a lo que la vida nos pide en cada momento, sea lo que fuera. Porque, por encima de tragedias, está mi libertad para decidir cómo vivirlas. 

¿Apostamos por un "sentimiento responsable de la vida"? 

La vida en Bolero

La vida es como el Bolero de Ravel.

Reconozco que me gusta el Bolero y que aún hoy la considero mi "melodía antidepresiva", esa que escucho en momentos de baja forma anímica... me levanta la moral.
Y escuchándolo un día, me dí cuenta de que es como la vida misma, una machacona melodía de fondo, constante, presente en todo el desarrollo, pero aderezada con la presencia de los distintos instrumentos que llenan la vida de vida. No todos me gustan. Pero juntos son maravillosos. Tras toda la vida intentando ser constante en la melodía, en el sostenido, las distintas experiencias aportan riqueza. Creo que mi melodía de fondo la componen los valores que he recibido, la forma en que he sido educado. Siguen presentes durante toda la vida, marcan mi forma de entenderla y vivirla.
Cada una de las cosas que me han pasado, da riqueza a mi experiencia, completa mi melodía vital. Claro que no todo me gusta, que hay instrumentos que me agradan más que otros.... pero al final, es mi vida.
Y espero que, como el bolero, acabe en un silencio que haya conseguido mantener una melodía hasta el momento de desaparecer... mutis por el foro....

La música  https://www.youtube.com/watch?v=KK23BhEQVyU

“Si hay aquí, habrá allí”

Ya sé que es un pensamiento muy infantil, pero suele venir a mi mente cuando ando buscando aparcamiento al llegar a casa. Veo un sitio y se dispara mi mente mágica (e ilusa): si hay aquí un sitio, es que hoy no hay problemas de aparcamiento y seguro que más cerca encuentro sitio.

Ni que decir tiene que no es así, que luego no hay más sitios y cuando vuelvo al anterior…. Se ha metido un ocupa… más vueltas en busca de otro sitio…

Y me doy cuenta de que muchas veces en mi vida me ocurre lo mismo, que veo algo que me vendría bien y lo rechazo esperando que llegue eso que, seguro, es mejor. Que también en la vida, en mi vida, sigo pensando que lo mejor está por venir. Y que lo bueno ahora es una nimiedad comparado con lo que, seguro, va a aparecer.

Y me veo dando de nuevo vueltas buscando oportunidades perdidas.

Decido desde ahora no dejar pasar ninguna oportunidad, valorarlas y aprovecharlas, saber leer en el presente lo que me ofrece. Aparca cuando encuentres sitio. Olvida lo que no conoces. Disfruta y vive el momento. Que las oportunidades, como los huecos, pasan y siempre hay alguien deseoso de aprovecharlas.

Vivir cada día rescatando y aprovechando lo que me presenta.

Que lo que no está no invalide lo que sí está.

Espero conseguirlo. 

OLVÍDATE DE TI. PIENSA EN TI

OLVÍDATE DE TI. PIENSA EN TI

Algunas ideas para ponerse "manos a la obra" y cambiar.

OLVÍDATE DE TI....

Olvida los prejuicios contra ti mismo; el pre-juicio es justo eso, un juicio previo que hacemos sobre nosotros, sobre nuestras capacidades....y no suele ser positivo....los "yo nunca voy a...", "a mi siempre...".... Son parte de todas ideas preconcebidas sobre nosotros. Rompe con ellos. Atrévete a pensar en ti como una persona nueva.
Olvida si tienes o no ganas de ponerte en marcha....que hagas algo no depende de las ganas, sino de una decisión y se pueden hacer cosas aun estando desganado. Las ganas están sobrevaloradas, lo importante es que somos capaces de hacer lo que queremos aunque no nos apetezca.
Olvida tus miedos. Son un pensamiento, fruto de la mente....y la mente es tuya, luego mandas tú. Le damos demasiado poder a los pensamientos, los tratamos como si fueran "verdad verdadera" y los seguimos a pies juntillas. Ponlos en cuarentena. Ya tienes experiencia de que la forma de pensar cambia y que lo que hoy te parece importante mañana no lo es tanto. El pensamiento....también está sobrevalorado,
Olvida que a veces te cansas...no insistas mucho en ello. Cuanto más hablas de cansancio, mas cansado te sientes. Cambia el "estoy cansado y no puedo" por el "puedo aunque esté cansado". Cada palabra que dejas entrar en tu mente tiene la tendencia a quedarse. Si dejas que entren palabras que te agotan, se quedarán. ¿Y si las cambias por palabras de ánimo?
Olvídate de tus compromisos por un tiempo. Libérate. Descansa.  Los compromisos nos los marcamos nosotros mismos en nuestra agenda mental. Al final, son una decisión que tomamos. ¿Y si en esa agenda guardas un tiempo para sentirte libre? Sigue la pista de los compromisos...porque cada uno de ellos parte de una decisión personal. Si encuentras esa decisión, el compromiso se desvanece para convertirse en una elección, en algo que quieres. Usa la fórmula mágica del "yo decido" para
afirmar que es un acto de tu voluntad.
Olvida tus "debería ". Todas esas imposiciones que nos marcamos, desde cómo  hemos de ser a cómo comportarnos...yo debería....poder conseguir...ser más....tener menos....yo debería..... El único debería que vale es ser feliz y ser una persona auténtica....los demás son imposiciones tiranas.
Olvida lo que dicen o creen que eres y se fiel a ti mismo, a tu forma de ser. Lo que nos dicen los demás nos define demasiado a menudo. Y tendemos a creerlo y asumirlo como propio. Y olvidamos lo que realmente somos.
Olvídate de Superman y Superwoman. No lo somos. No tenemos poderes para todo. Es mejor aceptarnos tal como somos, con limitaciones incluidas.

PIENSA EN TÍ

Piensa en lo que te motiva, en aquello que es capaz de, a pesar de las circunstancias, hacer que te pongas en marcha. Encuentra el sentido de cada cosa que vives, porque el sentido, la respuesta al para qué me ocurren las cosas, es lo que nos hace encontrar motivos para seguir avanzando.
Piensa en las veces anteriores en que, ante situaciones parecidas, has descubierto que si puedes. Si otras veces has conseguido lo que creías imposible, ¿por qué no puede ocurrir también ahora? Fabrica tu propio historial de éxitos. El de fracasos lo solemos hacer casi automáticamente, nos parece lógico. Y es lógico también, o es bueno que lo sea, que guardemos en nuestro "disco duro" el recuerdo de nuestra historia de superación personal. Algún día se convertirá en algo automático. Mientras tanto, guárdalo manualmente.
Piensa en todo lo que te hace sentir mejor persona.
Piensa en ti, no tengas miedo. No es egoísmo, sino supervivencia. Cuídate, mímate, trátate como si fueras la persona a la que más quieres.

Y NO OLVIDES....que tienes personas a las que les importas y quieren lo mejor para ti....me pido "primer".